Як проявляється стрес?
Не потрібно бути лікарем, щоб побачити «тривожні дзвіночки»:
У тілі: - коли постійно відчуваєш втому або напруження; - без причини болять частини тіла (спина, шия, руки тощо); - важко дихати; - відсутній апетит.Проблеми з травленням. У поведінці: - погано спиш; - плачеш; - легко дратуєшся, кричиш; - зловживаєш алкоголем, нікотином, кавою або наркотичними речовинами. В емоціях: - сум; - страх; - агресія; - тривога. У думках: - немає мотивації щось робити. Навіть те, що раніше приносило задоволення; - не можеш всидіти на місці. Не можеш зосередитись; - важко приймати будь-які рішення. Коли постійно долаєш життєві труднощі, стрес обов'язково буде виникати. Важливо вміти з ним справлятися, щоб не сталося виснаження.
Якщо вже не можеш допомогти собі самостійно, треба скоріше звернутися (обери найзручніший для тебе шлях): до фахівця із психічного здоров'я (психолога, психотерапевта, психіатра); свого сімейного лікаря; на гарячі лінії; на онлайн-сервіси; або до тих, хто надає послуги з психологічної реабілітації для дітей та дорослих. Бути справжнім героєм для самого себе — це звернутися по допомогу.
Зберігайте і поширюйте важливі номери, за якими можна знайти підтримку. Зазначимо, що дані рекомендації створено в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олена Зеленська.
Дізнавайтеся більше – https://drive.google.com/.../1_FFfl3-Jnd.../view.
